АУТОГЕННАЯ ТРЕНИРОВКА
И СОЗЕРЦАНИЕ ПЕРЕД АКВАРИУМОМ

Молитвы, медитации, аутогенные тренировки, созерцание перед аквариумом, мантры - важнейшие условия повышения здоровья.

Молитва - это когда мы говорим, а Бог слушает. Медитация - когда Бог говорит, а мы слушаем.

Существует 112 видов медитации. Для каждого человека подходит свой  тип медитации. Медитация - это переход из одного пространства в другое.

В медитации важным моментом является “молчание”, или “провал”. Если во время разговора замолчать и слушать, концентрируя внимание на своем молчании, то можно ощутить “провал”. Если длительность “провала” достигает 4-5 секунд, то можно ощутить интуицию. Интуиция - это не процесс “думанья”, это как бы подсказка. Если длительность “провала” достигает 28 секунд, то человек приближается к состоянию сомати, т.е. он начинает видеть свое тело со стороны и воспринимает его как красивый механизм.

В медитацию обычно входят в позе Будды. Существуют различные приемы для облегчения медитации:

1.Селла, когда достигается глубокий уровень морали.

2. Сомати, когда достигается выход души из тела, а тело переходит в “каменное” состояние.

3. Пражна, когда достигается истинная мудрость познания жизни и мироздания.

Аутогенная тренировка,  созерцание и мантры - это обращение к внутренним ресурсам человека.

Аутогенная тренировка - активный метод психотерапии, психогигиены и психопрофилактики, который повышает возможности организма.

Аутогенная тренировка разработана в 1932 году немецким врачом И.Г. Шульцем, на основе его наблюдений за своими пациентами, которых он лечил при помощи гипноза. Шульц А.Г. заметил, что пациенты без его помощи могут входить в состояние покоя, расслабленности, частичного и полного сна, которое он вызывал у них обычно при помощи гипноза. Метод аутогенной тренировки основан на активном самовнушении, на фоне мышечного расслабления.

Аутогенной тренировкой лучше всего заниматься сидя перед аквариумом. Он поможет вам расслабиться и полностью раскрепоститься.

Главная задача начинающего заниматься аутогенной тренировкой - это научиться расслабляться, вызывать ощущение тяжести и тепла в теле. Если вы сможете добиться состояния полного расслабления, то в таком состоянии формулы, произносимые вами мысленно, начинают срабатывать. Ваш мозг, несмотря на полное расслабление тела, так же хорошо работает. Ваше тело как бы не существует в данный момент. Это и есть тот самый, нужный рабочий фон. Вы можете во время сеанса аутогенного погружения внушить себе, что угодно: дать установку на выполнение с удовольствием какой-либо опостылевшей вам работы, поставить себе сверхзадачу, активизировать психические и физические функции.

Аутогенной тренировкой можно заниматься самостоятельно, но наиболее эффективно упражнения проходят, как мы уже отмечали, сидя перед аквариумом. Его аура создаст для вас быстро и эффективно необходимый фон. Иногда, в самом начале тренировок возникают пугающие ощущения - "аутогенные разряды". Они могут проявляться в том, что в момент погружения в состояние расслабления занимающийся вдруг "видит" в зрительном анализаторе мириады цветовых пятен, искры, даже целые картины, "слышит" необычные звуки и голоса, испытывает чувство падения в бездну или просто ощущает чувство полета, ощущает вкус каких-то продуктов и т.д. Эти явления часто пугают человека и отбивают у него охоту заниматься аутогенной тренировкой. Однако они не представляют никакой опасности для занимающегося и, как правило, проходят через несколько занятий.